A Importância da Hidratação Durante a Prática de Atividades Físicas
E aí, galera do Cuide da Vida! Hoje vamos mergulhar em um tema vital, mas que muitas vezes é esquecido durante nossos treinos: a hidratação. Sacou? Bora lá então.
Para começar, você já deve saber que nosso corpo é mais de 60% água, né? Sim, é isso mesmo. E essa água é usada em quase todas as funções corporais, desde a digestão até a regulação da temperatura do corpo. Então, quando você está se exercitando e suando, você não está apenas perdendo água, mas também eletrólitos importantes, como sódio, potássio e magnésio. É por isso que a hidratação durante a prática de atividades físicas é tão essencial.
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Agora, você pode estar pensando: “Beleza, mas eu só preciso beber água quando estou com sede, certo?” Errado! Na verdade, quando você começa a sentir sede, seu corpo já está sofrendo os efeitos da desidratação. E a desidratação pode afetar seu desempenho físico, causar tontura e até problemas mais sérios, como insolação. Então, a ideia aqui é prevenir a desidratação, sempre se hidratando antes, durante e após o treino.
Aqui no Cuide da Vida, nossa recomendação é começar a se hidratar pelo menos duas horas antes do exercício. Durante o exercício, tente beber de 200 a 300ml de água a cada 15 a 20 minutos. E depois do treino, beba mais água para repor o que foi perdido.
Mas e aí, só água resolve? Depende do tipo de exercício que você está fazendo, e por quanto tempo. Se você está se exercitando intensamente por mais de uma hora, pode ser uma boa ideia incluir uma bebida esportiva que contenha eletrólitos para ajudar a repor o que foi perdido.
No fim das contas, mano, a hidratação é fundamental para manter o ritmo, ter um bom rendimento e cuidar da saúde. Então, lembre-se de se hidratar sempre. Afinal, como sempre dizemos aqui no Cuide da Vida, cuidar de você é a nossa prioridade!
Espero que este post tenha te dado uma nova perspectiva sobre a importância da hidratação durante a prática de atividades físicas. Se tiver alguma dúvida, é só chamar. Até a próxima, galera!
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